w 29

To nawet nie chodzi o wyglad, dziewczyny nie lubią gdy jakakolwiek rzecz, osoba,pasja, samochód konkuruję z nią. Kobiety to stworzenia, które pragną by ich książe miał je na pierwszym miejscu :-) cudowne, aż się wzruszyłem. Możesz dawać rady w "Pani domu" %-) davidoo - jesteś typowym wieśniakiem albo pisz mądrze albo milcz. Chociaż nie sądze by [...]

Myślałem na noc zapodać 100g twarogu + 9 zółtek + 15ml lnianego a do przed-ostatniego posiłku też 100g twarogu + wegiel, tylko pojawia się mały problem z korekta w diecie. co tydzien będe zamieniał 200kcal z fatu na wegiel tylko jak ta zmiane wprowadzic? dieta aktulanie wyglada tak: 1.200g owsianych, 9 bialek jaj 2.200g ryzu, 150g piersi 3.150g [...]

Nogi Front Rampa 8 + 2 regresy (12-15p) 8x60 /8x80 /8x90 /8x100 /5+1 x110 /12x90 /20x60 Waski siad tylni, nogi rownolegle 5 x 12 12x65 /12x70 /12x75 /12x80 /12x85 Prosstowanie nóg 5 x 15-18 18x45 /18x50 /18x50 /15x50 /15x50 < wszedzie po 3p oszukane, już na zayebanie %-) Syzyfki 3 x 12-15 14-14-14 < tu juz był ogien MCNPN objętościowo 8-10s x 8p [...]

Klatka Biceps: Wyciskanie na skosie Rapma 8 + 2 regresy 8x60 /8x70 /8x80 /6x90 /15x60 /16x55 8x65 /8x75 /8x85 /6x90 /12x75 /16x60 8x55 /8x65 /8x75 /6x85 /16x65 Wyciskanie hantel lezac na lawce poziomej 4x 10 10x31 /10x36 /10x41 /6x46 /6x46 12x33 /12x33 /10x33 /10x33 12x33 /10x41 /9x43 Wyciskanie hantel na skokise - 3 x 12 3x12x31kg 12x cc [...]

mam pytanie ile godzin kretka moze lezec po roznienczeniu juz z sokiem winogronowym lub glukoza i ile lyzeczek glukozy daje sie na zmieszanie z kretka tak w 150 ml wody?? Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::... moderator działu "kekoro mera"

ok dzieki ale kreatyne powinno sie chba przyjmowac odrazu po treningu a co z tym jak ktos ma np dluga droge na trening?? i przyjmie ja godzine po treningu aha czy takie samo jest dzialanie kreatyny jak sie ominelo te fazy tylko odrazu sie zaczelo stosowac 2X5g Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::... moderator działu "kekoro mera" [...]

Tu mnie jeszcze nie bylo Powodzenia gruszka I zdradze Ci nasz maly sekret: zapyerdol na treningach + faszystowska miska = SUKCES Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-05 16:50:48

hehe jak jechalam do domu z silowni to tak sie wlasnie zastanawialam czy zauwazysz ze mam maly poslizg dzis nic Ci nie umknie wypiska bedzie jak tylko odzyskam oddech po interwalach i cus zjem... choc jak narazie apetytu niet Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-29 21:33:37

Monika Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-13 14:19:59

jak zjem kilogram warzyw na dzień to jestem pełny Martucca Mówiłem, Wuchta wyhodował ciastkowego potwora Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-14 18:50:27

nalezy mi sie nagroda bo zwrocilam sniadanie po interwalach Ha! Myślę, że to już był HIIT, czyli zapyerdalałaś ładnie powyżej 90% HRmax Gratulacjony Rozumiem, że nagrodą była mozarella? Poszukam dzisiaj treningu, ale takiego jeszcze bez zarzutu Spróbujesz, najwyżej Szefowa każe zmieniać A zarzut IMO jest jednym z najtrudniejszych ćwiczeń [...]

chyba juz zawsze bede miala obsesje na punkcie swojej sylwetki, taki grubas siedzi w psychice i nie chce spyerdolic... przypomniała mi sie Monica z Friendsów i nawet imie sie zgadza moze mi ktos sprawdzic czy rozklad ok na moje laickie oko to przydużo ww i przymało tłuszczu

Ja tu tylko sprawdzam czy wypiska jest, bo wiesz Marty nie ma a jak to mówią gdy kota nie ma myszy harcują Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-29 22:52:33

Zawsze możesz poćwiczyć moim Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-01 22:02:27

DZIEN 42 NIEDZIELA 24/10/2010 DIETA 1. syntha, owies, jablko, orzechy 2.3. spaghetti z wolowina, pomidory, fasolka zielona, oliwa 4. losos, fasolka zielona 5. twarog, rzodkiewki, oliwa kcal 1705,15 BWT 156,89/119,77/70,07 dzien z serii: dobijcie mnie mlotkiem albo dajcie jakies prochy przeciwbolowe ktore dzialaja, beztreningowo, poscielowo ale [...]

dziewczyny wlasnie po to tutaj jestem, dobry ochrzan i dobra rada nie jest zla na przyszly tydzien czit juz przewidziany - nalesniki* z powidlami domowej roboty - dokladniej to mamusinej roboty, lece do Polski na 5 dni, pomoc siostrze wybrac sukienke slubna - poczuwam sie bardzo do obowiazkow druhny wczorajsza i dzisiejsza wypiska wieczorem, bo [...]

KANwa - ja też się robię głodny, ale co zrobić W tym tygodniu odpuszczam/odpuściłem siłke, ale nie żebym się opyerdalał - robie sobie w chacie treningi kompleksowe tak żeby forma nie spadała. Dzisiaj zrobiłem taki: Burpee Thrusters Babka Wiosło Pompki Supinacja Francuz jednorącz Wszystko wykonywane po kolei, ćwiczenie 10 powtórzeń - MASSSAKRA! [...]

Esbe - nie nie 3-4 tygodnie w moim wypadku to dużo za mało Metodę mam od Wodyna, skonsultowałem ją z Żubrem, obaj sądzą że będzie dla mnie najlepsza, mi naprawdę nie zależy w MC na ciężarze, jak to powiedział ŻUBR - "Można szybko wejść na wielkie ciężary i złapać kontuzję, a można iść małymi krokami z korzyścią dla zdrowia" - ja się pod [...]

Esbe - o ta, ten trening był godny TRENING 29.06.2010 (24) Podciąganie na drążku podchwytem: 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Dipsy: 1 1 1 1 1 1 1 1 1 3 a chooy tam Unoszenie talerzy bokiem stojąc: 7,5kg x 5 7,5kg x 5 7,5kg x 5 7,5kg x 5 7,5kg x 5 Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu: 15 15 15 15 Jak widać po wypisce - HARDKOROWO! Trening -rozgrzewka, tak [...]

Skodzio - trochę nie rozumiem - albo biegniesz swoim tempem, albo robisz coś szybszego czy to sprinty czy czasowe np. na 1000m. Venc - nie zawsze Trening metaboliczny ma przełożenie na lepszą wydolność, więc po części ktoś kto nie był zbyt dobry w bieganiu, wytrzyma dłużej biegnąć swoim tempem po takich trenach. Ale nie mówię tu o biegaczach. [...]